Petri Mähkän johtamien Kunnollisten Tehtävien ensimmäinen X-Method-harjoittelujakso on saanut päätöksensä sekä Pasi Tenhon että Kirsimarja Kannisto-Härmälän osalta. Kaksikko on keskittynyt täysillä kestävyytensä, voimansa ja kuntonsa harjoittamiseen. Siksi onkin aika päästää irti kuntovalmentajan laatiman väliraportin ensimmäinen osa.
Kestävyys-raportti
Kestävyyden kehittymistä harjoittelun kuluessa mitattiin kuntopyörää polkemalla niin, että pyörän kuormitusta nostettiin kahden minuutin välein polkemisnopeutta muuttamatta. Tämä testi toistettiin samalla tavalla jokaisessa harjoituksessa.
Pasi Tenho
Harjoittelujakson alussa tammikuussa Pasi polki kuormaan 12 asti ja samalla hänen sydämensä hakkasi pyöräilytahtia 146 kertaa minuutissa. Jakson lopussa hänen sydämensä oli jo hieman rauhoittunut ja löi samalla kuormalla 126 kertaa minuutissa. Tämän jälkeen Pasi jatkoi polkemista kuormalla 13, minkä jälkeen hänen sydämensä löi 136 kertaa minuutissa. Kuorma 13 aiheutti lopulta Pasin elimistölle pienemmän rasituksen kuin kuorma 12 harjoittelun alussa.
Kirsimarja Kannisto-Härmälä
Harjoittelun alussa tammikuussa Kirsimarja polki kuormaan 7 asti, jolloin hänen sydämensä löi 154 kertaa minuutissa. Harjoitusjakson päätteeksi Kirsimarja pyöritti vauhtipyörää kaksi kuormaa pidemmälle. Kuormalla 9 hänen sydämensä löi 151 kertaa minuutissa, mikä aiheutti hengitys- ja verenkiertoelimistölle saman rasituksen kuin kuormalla 7. Näin ollen Kirsimarjan hengitys- ja verenkiertoelimistö pystyy nyt tuottamaan huomattavasti suuremman tehon samalla rasitustasolla kuin harjoittelun alussa.
Voima- ja kunto-raportit luet päivityksen toisesta osasta…